Over Ashwagandha Poeder Biologisch
Ashwagandha wordt al sinds de oudheid in India gebruikt als verjonger en immuniteitsversterker. De eerste vermelding van het gebruik dateert uit 6000 voor Christus, waar het werd gebruikt om onder andere artritis en angst te behandelen. Tegenwoordig wordt het gebruikt in de Ayurvedische genezing en er is enig bewijs om het gebruik van ashwagandha te ondersteunen bij stress en angst, artritis, de gezondheid van het hart, de ziekte van Alzheimer en kanker. Onder de ayurvedische Rasayana-kruiden neemt Ashwagandha de meest prominente plaats in. De meeste Rasayana-kruiden zijn adaptogenen / antistressmiddelen.
De wortel van Ashwagandha wordt beschouwd als tonicum, afrodisiacum, verdovend, diureticum, anthelminticum, samentrekkend, thermogeen en stimulerend. De wortel ruikt naar paard (“ashwa”), daarom wordt het Ashwagandha genoemd (bij consumptie geeft het de kracht van een paard). Ashwagandha is algemeen verkrijgbaar als churna, een fijn gezeefd poeder dat kan worden gemengd met water, ghee (geklaarde boter) of honing. Het verbetert de functie van de hersenen en het zenuwstelsel en verbetert het geheugen. Het verbetert de functie van het voortplantingssysteem en bevordert een gezond seksueel en reproductief evenwicht. Omdat het een krachtig adaptogeen is, verbetert het de veerkracht van het lichaam tegen stress. Ashwagandha verbetert de afweer van het lichaam tegen ziekten door de celgemedieerde immuniteit te verbeteren. Het heeft ook krachtige antioxiderende eigenschappen die helpen beschermen tegen cellulaire schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Ons Biologische Ashwagandha Wortelpoeder is licht van kleur en heeft een milde smaak met een licht nootachtig aroma. Het mengt goed in smoothies, shakes en ontbijtgranen en is een geweldig slaapmiddel als het wordt gemengd met soja-, kokos- of amandelmelk.
Bewaring en houdbaarheid
Bewaar in een koele, droge plaats. Ashwagandha-poeder is 24 maanden houdbaar als het op de juiste manier wordt bewaard
Verzending en levering
Het product kan worden bezorgd en opgehaald in onze winkel in de Pijp.
Het product wordt geleverd in gerecyclede papieren zakken.
Voedingsinformatie
Voedingswaarden (per 100 gram)
Energie 3389 kJ/ 250 kCal
Eiwit (g) 0
Vet (g) 0; Verzadigd: 0
Koolhydraten (g) 75; Suikers: 0
Voedingsvezels (g) 25
Zout (g) 0
Gebruiksaanwijzing
Ons rauwe Ashwagandha wortelpoeder is licht van kleur en heeft een milde smaak met een licht nootachtig aroma. Het mengt goed in smoothies, shakes en ontbijtgranen en is een geweldig slaapmiddel als het wordt gemengd met soja-, kokos- of amandelmelk. Het wordt over het algemeen aanbevolen om dagelijks ongeveer 250 mg - 600 mg Ashwagandha-poeder in te nemen. Dat is meestal rond een theelepel poeder. Maar we raden aan om advies in te winnen bij een Ayurvedische diëtist voordat u hogere doses gebruikt.
Ashwagandha kan worden gebruikt om een eenvoudige thee te bereiden in heet (maar niet kokend) water. Meestal is een eetlepel of twee meer dan genoeg, dus wees voorzichtig om het supplement goed af te meten.
Ashwagandha wordt door ayurvedische genezers vaak voorgeschreven als tonicum met warme melk. Deze tonic wordt gemaakt door een eetlepel ashwagandha te mengen met melk en honing om het mengsel zoeter te maken, waarna ghee wordt toegevoegd. Als je het kunt mengen met warme melk, past het natuurlijk ook bij bijna elk smoothierecept.
Als je onderweg bent of ashwagandha wilt opnemen in je vitamineregiment, kun je het ook in capsulevorm consumeren.
Andere interessante informatie
Withania somnifera behoort tot een groep kruiden die 'adaptogenen' worden genoemd. Adaptogenen beïnvloeden systemen en hormonen in het lichaam die de stressreactie van een persoon reguleren. Hieronder vindt u wetenschappelijke studies over de voordelen van Ashwagandha:
Bhattacharya, SK, et al. (2000). Anxiolytische-antidepressieve activiteit van Withania somnifera glycowithanolides: een experimenteel onderzoek [Abstract].
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800306?via%3Dihub
Bruno, LO, et al. (2018). Zwangerschap en kruidengeneesmiddelen: een onnodig risico voor de gezondheid van vrouwen - Een verhalende recensie [Abstract].
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.6020
Choudhary, B., et al. (2015). Werkzaamheid van ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) bij het verbeteren van het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen bij gezonde, atletische volwassenen.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4687242/
Kumar, G., et al. (2015). Evaluatie van de werkzaamheid en veiligheid van ayurvedische behandeling (Ashwagandha-poeder en Sidh Makardhwaj) bij patiënten met reumatoïde artritis: een prospectieve proefstudie.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4405924/
Lopresti, AL, et al. (2019). Een onderzoek naar de stressverlichtende en farmacologische werking van een ashwagandha (Withania somnifera) extract: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6750292/
Pratte, MA, et al. (2014). Een alternatieve behandeling voor angst: een systematische review van onderzoeksresultaten bij mensen gerapporteerd voor het ayurvedische kruid ashwagandha (Withania somnifera).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/
Salve, J., et al. (2019). Adaptogene en anxiolytische effecten van ashwagandha-wortelextract bij gezonde volwassenen: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde klinische studie.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/
Sandhu, JS, et al. (2010). Effecten van Withania somnifera (ashwagandha) en Terminalia arjuna (Arjuna) op fysieke prestaties en cardiorespiratoir uithoudingsvermogen bij gezonde jonge volwassenen.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996571/
Singh, N., et al. (2011). Een overzicht van Ashwagandha: Een Rasayana (verjonger) van Ayurveda.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
